config.arm64_v8a

config.xxxhdpi

config.en

Everyone

mEL Studio

Lollipop

 ਲੱਤ ਸਟਾਫ  - ਉਹ ਹਰ ਇੱਕ ਲਈ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਹੈ ਜੋ ਸੁੰਦਰ ਲੱਤਾਂ, ਵੱਛੇ ਅਤੇ ਪੱਟਾਂ ਨੂੰ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਅਸੀਂ ਸਮੇਂ-ਪਰਖ ਲਈ ਚੁਣਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਲੱਤਾਂ ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਲੱਤਾਂ, ਪੱਟਾਂ ਅਤੇ ਵੱਛੇ ਲੈਣ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਟਿਡਸ ਕਸਰਤ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਸਾਜ਼ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪੈਰ ਘਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

⭐ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ - ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਾਦਾ ਸਮੂਹ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਸਾਰੇ ਹੁਨਰ ਪੱਧਰਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਸਰਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਾਲ ਵੰਡੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ, ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ ਵਧਣ ਲਈ ਸਹੀ ਚੋਣ ਤੁਹਾਡੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰਤਾ.

 
 ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ:  
✓ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੱਧਰਾਂ ਨਾਲ <30> ਵੱਖ ਵੱਖ ਪੱਧਰਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ , ਅਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅਭਿਆਨਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣਿਆ ਹੈ - ਜਾਂ ਤਾਂ ਇਹ ਵੱਛੇ ਦੀ ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਪੱਟ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਹੈ;
✓ ਹਰ ਇੱਕ ਪੈਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਕਸਰਤ ਵਿਚ ਇਸਦੇ ਲਾਗੂਕਰਣ ਦੇ 
 ਵਿਸਤਰਿਤ ਆਡੀਓ ਅਤੇ ਪਾਠ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਅਤੇ ਵੀਡੀਓਜ਼  ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ;
✓ 
 3 ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ  ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਪੱਟ ਅਤੇ ਗਲਾਈਟ ਕਸਰਤ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਨਿੱਕੇ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਵੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਮੁਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਲੰਬਾਈ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. 30 ਦਿਨ ਦੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵੇਖੋਗੇ;
✓ ਅਸੀਂ 
 ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਹੈ , ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਅਤੇ ਪੱਟਾਂ ਨੂੰ ਸੁੰਦਰ ਲੱਤਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜਿਆਦਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦਾ ਟ੍ਰੈਕ ਰੱਖੇਗੀ.

🏅 ਬਹੁਤ ਵਾਰੀ, ਜਿੰਮ ਜਾਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ 10-20 ਮਿੰਟਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਸੁੰਦਰ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਕੰਢਿਆਂ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਵਿਚ ਇਕ ਆਦਰਸ਼ ਸਹਾਇਕ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰੇਗੀ, ਕੇਵਲ ਪਹਿਲੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ 30 ਦਿਨਾਂ ਦੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪੈਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਇੱਕ ਸਿਸਟਮ ਬਣਾ ਲਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪੱਟਾਂ ਅਤੇ ਵੱਛਿਆਂ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਸਥਾਈ ਆਦਤ ਪੈਦਾ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਆਕਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਲੱਤਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ, ਪਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵੀ. ਸਮਾਂ!

👍 ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਐਪ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਲੱਤ ਜਾਂ ਪੱਟ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ - ਇਸਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਰੇ ਪੱਟਾਂ ਦਾ ਕਸਰਤ ਕਾਰਡੋ ਲੋਡ ਹੈ ਅਤੇ HIIT ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਹੈ.

😃 
 ਸ਼ੁਭਕਾਮਨਾਵਾਂ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਨਿਚੋੜ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਹੈ! 

ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਪੈਰਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ - ਸੁੰਦਰ ਲੱਤਾਂ, ਵੱਛੇ ਦੇ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ

Legs workout - Calves & thighs

Legs workout - Calves & thighs ਦਾ ਨਵਾਂ ਵਰਜਨ

ਹੋਰ ਵਰਜਨ